如何进行各部位的放松拉伸训练

问&答

如何进行各部位的放松拉伸训练

答：以下是一些常用的身体部位放松和拉伸训练方法：

1. 颈部：将头部向肩膀下垂，用手轻轻托住下巴，然后慢慢左右转动头部，然后将头部向后仰，停留在这个位置几秒钟，然后缓慢回到原始位置。

2. 肩膀：将手臂向上抬起，然后慢慢向后拉伸，直到感觉到肩膀后面的肌肉被拉伸，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到原始位置。

3. 手臂：将手臂向前伸直，然后将手肘弯曲成 90 度，将手向身体方向拉伸，直到感觉到手臂后部的肌肉被拉伸，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到原始位置。

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*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。