减肥期间哪些食物是补钙的最佳选择

问&答

减肥期间哪些食物是补钙的最佳选择

答：减肥期间，最佳的补钙食物主要包括乳制品、鱼类、豆类和果蔬类。

1.乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质的蛋白质和钙质，是补钙的首选食品。而低脂或脱脂的乳制品更适合减肥期间食用。

2.鱼类：如鲱鱼、沙丁鱼等，含有丰富的钙质。而且鱼类含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也有利于减肥。

3.豆类：如豆腐、豆浆等，含有较高的钙质。同时，豆类还富含膳食纤维，有利于增强饱腹感，控制饮食量。

4.果蔬类：如菠菜、西兰花、橙子等，也是钙的良好来源。此外，它们...

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