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什么运动对腰好?
答:
游泳、倒走、慢跑等运动对腰有一定的好处,其实大多数有氧运动,只要掌握正确的锻炼方法对身体都是有好处的,而且对腰好不仅要运动,更重要的是保持正确的姿势。
避免久坐,若需久坐时应以靠垫支撑下背,并使用高背座椅,且坐时姿势要端正。站立时应维持适当的腰椎前弯角度,久站应该经常换脚,或者利用踏脚凳调整重心。不要长时间维持同一姿势。平躺时脊椎所受的压力最小。卧床休息时应选用木板床,使腰部自然伸直,可于膝下垫一个枕头。打喷嚏、咳嗽时,很容易拉伤背肌及增加腰椎椎间盘的压力,此时将膝关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤。日常生活...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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