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上夜班后怎么样保持健康?
答:
上夜班后应该注意饮食搭配、保证充分休息、注意身体保养、保持适当运动等。
1.注意饮食搭配:上夜班的人难以避免日夜颠倒,饮食方面更应注意。尤其是油腻的、辛辣刺激、容易上火的食物尽量少吃,可多食用富含优质蛋白质、维生素的新鲜食物,均衡饮食搭配,从而保持身体在夜班后能有充足的能量补充。
2.保证充分休息:在上夜班当天,在白天可适当增加休息,如中午午睡2~3小时,或是上夜班前稍作休息1~2小时,在夜班过程中,尽量避免过分非必要脑力、体力消耗,夜班过后,如果感觉不是特别疲惫,最好避免立马回家倒头就睡,可以...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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