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一周换一次班导致失眠该如何处理
答:
由于工作需要,一周换一次班可能会导致生物钟紊乱,从而引起失眠。以下是一些可能有助于缓解失眠的建议:
1. 保持固定的睡眠时间:尽量保证每天在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末和节假日也尽量保持一致。这有助于调整生物钟,减少失眠的发生。
2. 创造良好的睡眠环境:保证卧室安静、黑暗、凉爽和舒适,使用舒适的床垫和枕头,避免使用电子设备。
3. 避免刺激性物质:在睡前数小时内,尽量避免咖啡因、糖类和其他刺激性物质的摄入。
4. 进行放松活动:...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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