晚上三点多睡觉白天早起，一天就感觉很疲惫，怎么治疗

问&答

晚上三点多睡觉白天早起，一天就感觉很疲惫，怎么治疗

答：长期晚上三点多睡觉白天早起，会导致睡眠不足和昼夜节律紊乱，容易引起疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。要治疗这种情况，需要采取以下措施：

1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天睡觉和起床的时间尽量固定。如果需要，可以逐步调整作息时间，使其与正常的生活节奏相符。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，避免使用电子设备。

3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、泡脚等，有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。

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*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。