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深睡眠多长时间最好?
答:
深睡眠一般2小时左右最好。
根据睡眠脑电波的变化和机体活动功能的表现,睡眠可以分为慢波睡眠和快波睡眠。成人进入睡眠后,首先是慢波睡眠,持续80~120分钟后转入快波睡眠,维持20~30分钟后,又转入慢波睡眠,整个睡眠过程中约有4~5次交替。慢波睡眠可以分为4个时期:①入睡期:为清醒与睡眠之间的过渡时期,只能维持几分钟,是睡得最浅的一期,很容易被唤醒。②浅睡期:此期大约持续10~20分钟,仍可听到声音,容易被唤醒。③中度睡眠期:大约持续15~30分钟,很难被唤醒。④深度睡眠期:大约持续15~30分钟,极难被唤...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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