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焦虑与抑郁能否通过正念缓解
答:
正念是一种心理训练技术,可以帮助人们提高自我意识和心理弹性,从而缓解焦虑和抑郁症状。虽然正念不能代替专业的治疗,但它可以作为一种辅助手段,帮助人们更好地应对焦虑和抑郁。
正念的核心是关注当下,通过有意识地关注自己的呼吸、身体感受、情感和思维,帮助人们更好地了解自己的内心状态。通过正念训练,人们可以学会更好地应对负面情绪和思维,从而缓解焦虑和抑郁症状。
此外,正念还可以帮助人们提高心理弹性,即在面对挑战和压力时保持平静和稳定的能力。这有助于减轻焦虑和抑郁症状的出现。
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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