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如何克服失眠引发的焦虑与恐惧
答:
失眠是一种常见的睡眠障碍,可能会导致焦虑和恐惧等负面情绪。以下是一些克服失眠引发的焦虑与恐惧的建议:
1. 改变思维方式:焦虑和恐惧往往源于消极的思维模式。尝试改变自己的思维方式,更加积极地看待生活和睡眠。
2. 放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等,可以帮助减轻焦虑和恐惧,促进睡眠。
3. 规律作息:保持规律的作息时间,包括起床和睡觉的时间,有助于调节生物钟,提高睡眠质量。
4. 适当锻炼:适当的锻炼可以帮助改...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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