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什么食物补钙效果最好最快?
答:
并没有研究证明哪种食物补钙最快最好。而且,食物补钙是个需要长期坚持的过程。
奶类、豆制品等食物都有补钙效果,另外,适当增加日光浴,可以促进钙的吸收。
奶类品种繁多,是膳食钙和优质蛋白质的重要来源,而且钙磷比例合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,吸收利用率高。除了奶类,豆制品(豆腐、腐竹、豆腐干)、海产类(海带、虾、螺、贝)、高钙低草酸蔬菜(芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿)、坚果类(核桃、花生),以及黑木耳、芝麻酱等食物中也富含钙。
除食物外,钙剂如葡萄糖酸钙、乳酸钙等也可以补钙。
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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