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何种方法能有效改善打鼾现象
答:
打鼾,又称打呼噜,是一种睡眠时因上呼吸道不通畅而发出的声音。以下是一些能有效改善打鼾现象的方法:
1. 减肥:肥胖可能会导致咽部脂肪堆积,从而增加打鼾的风险。如果您超重或肥胖,通过减肥可以有效地减少打鼾的发生。
2. 戒烟戒酒:烟草中的尼古丁及过量饮酒可导致上呼吸道炎症、肿胀,增加打鼾的风险。戒烟戒酒可以减轻对上呼吸道的刺激,从而减少打鼾的发生。
3. 保持良好的睡姿:尝试改变睡姿,避免仰卧。侧卧的睡姿有助于打开气道,可以有效减少打鼾的发生。
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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