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如何处理因过度劳累导致的梦魇
答:
梦魇是一种常见的睡眠障碍,表现为在睡眠中经历恐怖或不愉快的梦境,并可能伴有身体不能动弹的情况。过度劳累可能导致梦魇的发生,以下是一些处理方法:
1. 改善睡眠环境:保持卧室安静、黑暗、凉爽,使用舒适的床垫和枕头,避免在床上放置过多物品。
2. 建立规律的睡眠时间:保持固定的睡眠时间和起床时间,即使在周末和假期也尽量保持一致。
3. 放松身心:在睡前进行放松活动,如冥想、深呼吸、温水浴等,避免在睡前使用电子设备。
4. 调整饮食:避免在睡...
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*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。
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