单项选择题()是形体美的关键,使僵硬的肌肉得到放松,还可以预防和矫正不良体姿。
A.速度训练
B.柔韧训练
C.力量训练
D.耐力训练
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1.单项选择题在技能主导类的项目中,()好的运动员能够做出幅度更大的动作,来提高动作速度。
A.柔韧素质
B.速度素质
C.力量素质
D.耐力素质
2.单项选择题拉伸练习一般每周进行()为宜。
A.3-4次
B.4-5次
C.1-2次
D.2-3次
3.单项选择题一个运动动作的完成,主要由主动肌完成收缩,同时一定也有()参与用来对抗和控制主动肌。
A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌
4.单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的动作自己是很难保持的,在正常的情况下主动拉伸姿势保持()就可以了,不需要太长的时间。
A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒
5.单项选择题主动拉伸是指主要依靠()的力量去完成的动作,主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。
A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力
6.单项选择题在练习中,常常会把()和静力性拉伸法结合起来,即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。
A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法
7.单项选择题拉伸练习时,动作幅度不得(),不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。
A.过大
B.强制
C.适量
D.过小
8.单项选择题()练习有助于提高肌肉弹性,加强关节的灵活性。缓解身体疲劳,改善身体姿态。
A.力量
B.平衡
C.灵敏
D.拉伸
9.单项选择题力量训练能够增强自信心,改善自身形象,并能够()患抑郁症的危险。
A.加快
B.促进
C.减少
D.增多
10.单项选择题强壮的()有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。
A.肌肉
B.皮肤
C.血管
D.骨骼