PNF拉伸技术的基本类型包括（）。

单项选择题PNF拉伸技术的基本类型包括（）。

A.保持-放松；收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
B.收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
C.保持-放松；收缩-放松
D.保持-放松

1.多项选择题以下选项中，使准备活动对运动表现产生积极效果的有（）。

A.提高肌肉力量和爆发力
B.改善肌肉发育率和反应时
C.主动肌与拮抗肌更加快速的收缩和放松
D.增加肌肉和关节的粘滞性

2.单项选择题下列哪种测试顺序会产生最可靠的测试结果？（）

A.T形跑测试，IRM高翻，IRM卧推，1.5mile（约2.4km）跑
B.1RM高翻，T形跑测试，1.5mile（约2.4km）跑，1RM卧推
C.1RM卧推，1RM高翻，T形跑测试，1.5mile（约2.4km）跑
D.1.5mile（约2.4km）跑，1RM卧推，T形跑测试，1RM高翻

3.单项选择题美国运动医学会还将肌肉力量和肌肉耐力统称为“（）”，将其作为健康体能的一部分。

A.肌肉适能
B.头部适能
C.肩部适能
D.腿部适能

4.判断题随着疲劳增加，重复同等强度负荷时的心率保持不变。

5.判断题通过提高运动员的摄氧、输氧及用氧能力，保持体内适宜的糖原和脂肪的储存量，以及提高肌肉、关节、韧带等支撑运动器官对长时间负荷的承受能力，是发展有氧耐力的基本途径。

6.判断题德国长跑教练员认为，提高有氧能力的发展水平必须明确规定持续跑的距离和速度。

7.单项选择题（）是提高中长跑运动成绩的一个重要因素。

A.柔韧水平
B.速度水平
C.耐力水平
D.力量水平

8.单项选择题下列属于体能主导类快速力量性的项目是（）。

A.射击
B.投掷
C.篮球
D.武术

9.单项选择题根据优秀运动员的训练经验，每周进行（）次力量训练，可保持已获得的力量。

A.1-2
B.3-4
C.5-6
D.7-8

10.单项选择题儿童能轻松地完成5分钟慢跑，少年能轻松地完成10分钟慢跑可以用来评价（）。

A.一般体能
B.腿部力量
C.有氧耐力
D.无氧耐力