单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。
A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒
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1.单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。
A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力
2.单项选择题在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。
A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法
3.单项选择题拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。
A.过大
B.强制
C.适量
D.过小
4.单项选择题（）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。
A.力量
B.平衡
C.灵敏
D.拉伸
5.单项选择题力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够（）患抑郁症的危险。
A.加快
B.促进
C.减少
D.增多
6.单项选择题强壮的（）有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。
A.肌肉
B.皮肤
C.血管
D.骨骼
7.单项选择题力量训练能够给骨骼增加（），从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。
A.压力
B.重力
C.浮力
D.动力
8.单项选择题心血管耐力可以分为（）。
A.无氧耐力
B.有氧耐力
C.AB都不是
D.AB都是
9.单项选择题动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的（）。
A.挥摆速度
B.击打速度
C.蹬伸速度和踢踹速度
D.以上都是
10.单项选择题攀岩可以不用摘除的硬物有（）。
A.手表
B.钥匙
C.饭卡
D.眼镜