单项选择题下面哪一项被认为是最常见的柔韧性训练技术（）
A.静态拉伸
B.主动拉伸
C.本体感觉神经肌肉促进拉伸
D.弹振式拉伸
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1.单项选择题在训练之前如果只做剧烈的拉伸会对什么造成负面影响（）
A.肌肉力量与爆发力
B.肌肉柔韧性与肌张力
C.关节活动度
D.肌肉弹性与控制
2.单项选择题下面哪种技术可以在让肌肉放松的同时让肌肉被拉长（）
A.自主筋膜放松
B.静态拉伸
C.整合技术
D.定位等长技术
3.单项选择题静态拉伸时，在下面哪项机制的作用下神经兴奋被降低（）
A.肌肉
B.闰绍细胞
C.结间体
D.伤害感受器
4.单项选择题拉伸后对肌肉爆发力的消极影响持续多久（）
A.10分钟
B.30分钟
C.60分钟
D.120分钟
5.单项选择题腘绳肌静态拉升应当保持多长时间（）
A.30秒
B.60秒
C.120秒
D.180秒
6.单项选择题训练活动前做拉伸对运动表现有什么影响（）
A.对发力无影响
B.降低发力
C.增加发力
7.单项选择题在神经肌肉拉伸（NMS）时“延迟期”发生了什么（）
A.肌梭活跃度增加
B.关节活动度减少
C.运动神经元活性减少
D.肌肉痉挛增加
8.单项选择题下列哪类结构在神经肌肉拉伸（NMS）过程中肌肉做等长收缩时被刺激（）
A.肌梭
B.高尔基腱器
C.肌小肌
D.本体感受器
9.单项选择题哪种拉伸方法的致损伤风险最小（）
A.弹振式拉伸
B.主动拉伸
C.本体感觉神经肌肉促进拉伸（PNF）
D.静态拉伸
10.单项选择题基于自主抑制原理，下面哪一种结构会被抑制（）
A.肌梭
B.高尔基腱器
C.本体感受器
D.伤害感受器
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