有氧耐力运动包括（）、游泳、登上、健美操等。

“V”字步时，一脚迈出，另一脚随之迈出成一条（），两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。

在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在（）之间，每个练习以7-30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

在快速接近电台的途中，随着信号强度的不断增加，需要经常旋动音量旋钮，每次旋转应将音量调在（）位置，以得到较好的方向性。

（）是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。

在寻找电台的途中如发现耳机中音量变弱，应（）

踏板操步伐中，“跨骑步”的英文（）

啦啦操手位中，“加油手”的英文（）

啦啦操手位：（）手位，两大臂紧紧靠近身体两侧，小臂迅速收回到身体前方，两拳头紧紧靠近，拳心相对，小拳眼朝前。

超短波的传播传播距离，除了取决于发射功率、接收机灵敏度和地面起伏情况外，还取决于发射天线和接收天线的架设（）