（）是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。

下列哪种动作属于并步类步伐（）

在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在（）之间，每个练习以7-30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

“V”字步时，一脚迈出，另一脚随之迈出成一条（），两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。

80米波长接收机磁性天线和直立天线组成的复合天线是具有（）的天线。

原地测向松开单向开关时，接收任一电台都会有（）个响音面。

（）波段的无线电波遇到电离层会产生反射（或折射）回到地面，才实现了数千公里以至上万公里的无线电通讯。

啦啦操手位：（）手位，两大臂紧紧靠近身体两侧，小臂迅速收回到身体前方，两拳头紧紧靠近，拳心相对，小拳眼朝前。

健美操手臂动作中：“绕环”时，两臂或单臂以（）为轴做弧线运动。

当进入近台区，应遵循“（）”原则，切忌尚未到位就进行搜索，从而耽误时间。