在每次锻炼过程中，动力拉长练习一般控制在（）之间，每个练习以7-30次之间为宜，注意柔韧练习总的时间不宜过长。

踏板操步伐中：（）右脚向右迈出一步，左脚向右迈出一步，并交叉于右脚之后，右脚再向右迈出一步；左脚并于右脚。

在19世纪90年代（），网球进入了初步发展阶段，许多国家和地区组织了网球协会，并定期举行比赛。

“踢腿”中，腿上踢时，须（）用力；立腰；上体尽量保持正直。

下列哪种动作属于并步类步伐（）

15世纪发明了穿弦的球拍，16世纪古式室内网球成为（）的国球。

网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，（）功能得到提高。

80米波长测向机在接收到电台后一般有（）个哑点。

啦啦操手位：（）手位，两大臂紧紧靠近身体两侧，小臂迅速收回到身体前方，两拳头紧紧靠近，拳心相对，小拳眼朝前。

80米波长发射台地线是基本（）架设的。