最佳的睡眠时间是（）

单项选择题最佳的睡眠时间是（）

A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以
B.晚上12点到隔日上午8点
C.晚上10点到隔日早上6点

1.单项选择题蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是（）

A.豆类＞奶类＞肉类
B.豆类＞禽类＞奶类
C.肉类＞奶类＞豆类
D.禽类＞豆类＞奶类

2.单项选择题平板支撑是评估机体核心肌肉力量的测试动作，若无法坚持（）的话，说明核心肌肉已经到了非常需要强化的时候了。

A.20秒
B.30秒
C.60秒
D.3分钟

3.单项选择题经常从事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比普通人要高，蛋白质的补充以（）克/千克体重为宜。

A.1.2-2.0
B.1.2-1.5
C.1.6-1.8
D.1.8-2.0

4.单项选择题最理想的优质蛋白质食物是（）

A.鸡蛋
B.牛奶
C.大豆
D.瘦肉

5.单项选择题一般认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（）

A.1：1：1
B.1：1：2
C.1：1：3
D.1：1：4

6.单项选择题利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。

A.10-15秒
B.15-30秒
C.3-4次
D.6-8次

7.单项选择题力量训练的频度每周不宜超过（）天。

A.1天
B.2-3天
C.4天

8.单项选择题对健身保健，力量训练时一般采用（）较为合适。

A.8-12RM
B.15-20RM
C.6-12RM

9.单项选择题从人体的生物节律看，每天（）是锻炼的最适宜时机。

A.上午7-8点
B.下午3-6点
C.晚上8-10点

10.单项选择题动用（）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。

A.40%-50%
B.60-90%
C.70%-80%
D.40%-80%