问答题简述学习过度焦虑的调适和训练的基本内容。
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9.单项选择题（）是教师以自己的教学活动过程为思考对象，来对自己所做出的行为、决策以及由此所产生的结果进行审视和分析的过程，是一种通过提高参与者的自我觉察水平，来促进能力发展的途径。
A.教学反思
B.教学监控
C.教学计划
D.教学设计
10.单项选择题（）指人们对自己是否能够成功地从事某一成就行为的主观判断。
A.教学成效
B.自我效能感
C.自我控制感
D.自我统一感