单项选择题发展（）能力有利于提高运动器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行。
A.平衡
B.灵敏
C.柔韧
D.耐力
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1.单项选择题（）是形体美的关键，使僵硬的肌肉得到放松，还可以预防和矫正不良体姿。
A.速度训练
B.柔韧训练
C.力量训练
D.耐力训练
2.单项选择题在技能主导类的项目中，（）好的运动员能够做出幅度更大的动作，来提高动作速度。
A.柔韧素质
B.速度素质
C.力量素质
D.耐力素质
3.单项选择题拉伸练习一般每周进行（）为宜。
A.3-4次
B.4-5次
C.1-2次
D.2-3次
4.单项选择题一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。
A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌
5.单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。
A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒
6.单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。
A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力
7.单项选择题在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。
A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法
8.单项选择题拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。
A.过大
B.强制
C.适量
D.过小
9.单项选择题（）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。
A.力量
B.平衡
C.灵敏
D.拉伸
10.单项选择题力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够（）患抑郁症的危险。
A.加快
B.促进
C.减少
D.增多